神奈川県横浜市の私立中学校・高等学校【横浜富士見丘学園 中学校・高等学校】

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2020年4月10日 (金)

保健体育科より 休校中トレーニングURLについて

全校生徒の皆さまへ

休校中の配布資料に同封されていました

保健体育科からのトレーニングプリントの参考オススメ動画URLを載せます。

日頃の運動不足を少しでも解消して欲しいと思います。

ぜひ、チャレンジしてみて下さい。

 

《お勧め参考動画》

A.ストレッチ編

  1. 筋トレ前ストレッチ!動的ストレッチで筋トレのパフォーマンスが上がります!(4分)   https://youtu.be/0ixWYw7ObP4
  2. 体が硬い人のためのストレッチ 体を柔らかくする初心者向け柔軟体操(8分)   https://youtu.be/nlHDANOmK8Q
  3. タオルを使って[肩(けん)甲骨(こうこつ)・二の腕・肩こり]セルフケア(4分)   https://youtu.be/0aRq7HI9bVo

B.体操編

  1. ラジオ体操 第1 「13種類」の運動(3分)   https://youtu.be/EbBqfbN9PaM
  2. EXダンス体操(4分)   https://youtu.be/ENuB3qHCp0s

 C.筋トレ

   1.自宅で出来る10分筋トレ(初級編)(10分)   

   https://youtu.be/qOiDlprXF2w

 2.1分間最強腹筋トレーニング(1分)

   https://youtu.be/f_cLnW0cNYY

 3.背筋に効果的な筋トレ(1分)

     https://youtu.be/PWB6VFwm71g

   4.上半身を鍛える簡単筋トレ法(1分)

     https://youtu.be/JUzKnlyR7DY

 5.[筋トレ初心者]4分間自宅で簡単トレーニング《女子にお勧め‼》(4分)

     https://youtu.be/J4w96aRgSmE

D. 音楽に合わせた運動 【Dance・エアロビクス(有酸素運動系)】

  1.1番簡単なのに効く ダンスで楽しいダイエット エクササイズ動画(8分30秒)

   https://youtu.be/JVIo8yoUh-Y

  2.[自宅で運動]静かにできる有酸素運動/ダイエットの成果を出そう【初心者必見】(13分)

     https://youtu.be/9_p8kuzeNJs

  3.“3分エアロビクス”(3分)

     https://youtu.be/oj61hJdMmq0

  4.【HANDCLAP】キレキレ!ダンサーの本気ハンドクラップ(4分)

   https://youtu.be/h99-5KqPiXc

  5.皆すぐ踊れちゃう‼星野源「ドラえもん」踊ってみた!(1分30秒)

   https://youtu.be/NxfgqVj5tK0

  6.[ストレス解消]音楽に乗せてストレスを打ちのめせ!全力パンチ3分間!(3分)

   https://youtu.be/FOgKMAtcNnE

 

                                  保健体育科

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